心にゆとりがある人になりたいけれど、現実的になかなか難しいと感じる方もいるのではないでしょうか。
しかし、仕事や家事や育児に追われている毎日でも、少しの工夫で心にゆとりをもつことは可能です。
この記事では、心にゆとりがある人の特徴や心にゆとり・余裕が生まれる習慣を詳しく解説しています。
心にゆとりがなくて苦しい気持ちを抱えている方はぜひ参考にしてください。
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心にゆとりがある人の特徴
心にゆとりがある人にはどんな特徴があるのか下記にまとめました。
一つずつ詳しく紹介していきますね！
仕事や恋愛が上手
心にゆとりがある人は仕事や恋愛上手な方が多いです。
なぜなら、自分に対して一定以上の自信をもっているからです。
自分に自信があれば、どんな人にも落ち着いた態度で接することが出来るため、相手に安心感を与えられます。
たとえば、自分に自信がなく焦って必死感がでている人か、どんと構えて安心感のある人か、一緒に仕事をするなら後者の安心感を感じられる人の方が、魅力的ではないかと思います。
恋愛においても、焦って必死感がでている人より、安心感があって心にゆとりや余裕がある人の方がもてるのです。
自信に満ち溢れた人である必要はありませんが、心にゆとりがある人とは、一定以上の自信をもった人が多いです。
周りの人に優しい
自分の心に余裕があれば、人にも優しくできます。
自分の心が満たされていなければ、他人にも優しくできる余裕が生まれないからです。
起きてしまったことを笑って流せるくらいの器量がある人は、心にゆとりや余裕がある人だといえるでしょう。
ポジティブ思考
心にゆとりがある人はポジティブ思考な人が多いです。
ポジティブ思考とは物事を前向きに考えて、短所ではなく長所に目を向けられる考え方で、生まれ持ったものではなく、環境に影響されたり、心を鍛えて努力を重ねたりした結果手に入るものです。
たとえば試験を受ける前に、緊張すると感じる人と、ワクワクするとポジティブに感じる人では、後者の方が約10点ほど試験の点数が高くなるといった研究結果があります。
物事を悪く捉えそうになった時に、良い面を探すように日頃から心掛ける習慣を身に付けると、ポジティブ思考になって良い循環が起きます。
そしてその結果として心にゆとりや余裕が生まれるのです。
気持ちの切り替えが上手
気持ちの切り替えが上手な人は、余計なストレスが溜まりにくいため、心にゆとりが生まれやすいです。
たとえば休日でも仕事のことで頭がいっぱいになってしまう人と、休みと仕事を生活のなかできっちりと分けて、オンとオフの切り替えが上手な人では、ストレスの溜まり方が違います。
ストレス無しで生活するのは難しいですが、ストレスが溜まらないように気持ちの切り替えができれば、心にゆとりが生まれるのです。
心にゆとりがない人の特徴
心にゆとりがない人はどんな特徴があるのか、3つの例を詳しく解説してきます。
優しすぎる
優しすぎる人は心のゆとりや余裕がなくなりやすいのが特徴です。
なぜなら、思いやりがあって優しい性格は、自分よりも他人を優先してしまう傾向があるからです。
自分が忙しい時でも困っている人がいたら率先して駆けつけたり、人から頼りにされたら断れなかったり、自分の気持ちよりも、他人の気持ちを優先してしまいます。
優しい性格は、ときには自分の首を絞めてしまうので注意が必要です。
不安症・あがり症
不安症・あがり症の人は、他人からの評価を気にしすぎる一面があります。
人からどう思われているのか、どう見られているのかが何より気になるために、本来気にしなくても良いことにまで気が回って疲れてしまうのです。
まだ起こってもいない出来事まで心配して不安になるので、ストレスを抱えて心に余裕がなくなってしまうことが多いでしょう。
忙しすぎる
忙しすぎると日々の生活に追われ、一日一日を過ごすのが精いっぱいになります。
たとえば、残業続きで落ち着いて食事をする時間が取れなかったり、家族の介護に疲れて自分にかける時間が持てなかったりすると、心のゆとりはなくなります。
忙しくても充実した日々を過ごせている実感があればよいですが、毎日時間だけが過ぎていくという感覚がある方は要注意です。
心にゆとり・余裕を作る習慣
心にゆとりを持つには以下の習慣を試してみてください。
感謝をする
心にゆとり・余裕を作るには、他人への感謝を忘れないように心掛けてみてください。
心理学者のマーティン・セリグマン氏は、他人への感謝が幸福感を高めて、緊張や不安を解くのに有効と提唱しています。
同氏の400人を対象にした研究では、他人への感謝を述べる時は、日記をつけることが最も有効という結果がでたそうです。
たとえば、感動した本があれば作者へのお礼を日記帳に書き写してみたり、毎日癒しを与えてくれる愛犬への感謝を日記に記してみたり、感謝する相手は身近な人でなくても構わないのです。
周りに感謝する習慣が身に付けば、自身の幸福感を高められ、緊張や不安が解けるので心にゆとりが生まれますよ。
自分を大切にする
全てに完璧を求めず手を抜けることがあれば手を抜きましょう。
完璧を求めると自分や周りに対して必要以上に成果を求めて、心身共に疲れてしまいます。
たとえば家事や料理を完璧にこなそうとしても際限がなく、やればやるほど手間がかかり自分の時間がなくなるので、気が付いたら、心の余裕がなくなっているということもあるでしょう。
何事も完璧ではなく、最良を求めて自分を大切にすることが心のゆとりにつながります。
時間の使い方を工夫する
用事をしていたら、あっという間に一日が終わってしまったという経験はありませんか？
時間は有限なので、何に対して優先的に時間を使うのかが分かると、有意義な時間の過ごし方ができるかもしれません。
たとえば、自分の時間がほしい！と感じる方には、家事代行サービスの利用を検討してみてもよいでしょう。
家事は生活していくうえで切り離せないものですが、プロにお任せしてして自分の時間を確保する選択肢もあります。
自分が本当にやりたい事ができる時間がとれれば心のゆとりも生まれますよ。
何も考えない時間を作る
何も考えないで過ごす時間も心にとってよいものです。
一見すると、無駄に感じる過ごし方かもしれませんが、何も考えない時間こそが心身をリラックスさせて、心にゆとりを与えてくれるのです。
景色のきれいな場所に行ってのんびり過ごすのもよいですし、忙しくて外出する時間がとれない方には、お花を飾って気分転換をするのもよいかと思います。
下記で紹介しているお花の定期便もぜひ検討してみてください。
体を動かす
適度な運動が交感神経を優位にして、ポジティブ思考にすることは科学的にも証明されています。
心に余裕がなくてイライラする時にはぜひ体を動かしてみてください。
ジムに通って運動するのもよいですし、ジム通いが続かない方には自宅に居ながら運動できるオンライン型のパーソナルフィットネスもおすすめです。
日頃から運動する習慣は、心を前向きにする手助けをしてくれるでしょう。
環境を見直す
環境の見直しは、心のゆとりを持つことに有効でしょう。
なぜなら、心地よく感じる環境は気持ちを前向きにしてくれるからです。
たとえば物であふれた部屋か、すっきりときれいに片付いた部屋か、気持ちよく過ごせるのは後者の方だと思います。
自分が心地よく感じる環境に身を置くことができれば、心のゆとりも生まれるのではないでしょうか。
まとめ
本記事で紹介した心にゆとりが出来る習慣を実践すれば、心に良い変化が現れます。
一度に全部できなくても、少しずつ自分のペースでためしてみてくださいね。
最後にもう一度紹介した内容をまとめておきます。
- 感謝をする
- 自分を大切にする
- 時間の使い方を工夫する
- 何も考えない時間を作る
- 体を動かす
- 環境を見直す
